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　　《指南》指出ღ★✿◈，近年来ღ★✿◈，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势ღ★✿◈。成年人的肥胖症患病率达16.4%ღ★✿◈。在6～17岁的青少年儿童中ღ★✿◈，超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%ღ★✿◈。6岁以下儿童的超重率和肥胖症患病率ღ★✿◈，分别为6.8%和3.6%阿法兔宝官方网站阿法兔宝官方网站ღ★✿◈。

　　上海市儿童医院儿童保健科副主任医师赵艳君表示ღ★✿◈，肥胖儿童发生高血压ღ★✿◈、糖尿病的风险分别是正常体重儿童的3.9倍和2.7倍ღ★✿◈。如果肥胖从儿童期持续到成年ღ★✿◈，发生糖尿病的风险是体重正常人群的4.3倍ღ★✿◈。另外ღ★✿◈，肥胖儿童的神经内分泌调控机制紊乱ღ★✿◈，导致青春期性成熟提前ღ★✿◈，通常比其他儿童早2～3年ღ★✿◈，而性激素水平的升高ღ★✿◈，会使骨骼成熟加快ღ★✿◈、骨骺提前闭合ღ★✿◈，导致青春期儿童身高的增长量减少ღ★✿◈。

　　医生介绍ღ★✿◈，儿童青少年正处在生长发育的关键时期ღ★✿◈，减重时既要达到减少体脂的目标ღ★✿◈，同时也要保证摄入均衡营养以维持正常的生长发育ღ★✿◈。一些成年人常用的减肥法ღ★✿◈，如轻断食ღ★✿◈、碳循环等减肥法是不适合儿童减重的ღ★✿◈。

　　赵艳君表示ღ★✿◈，儿童减重需要在保证三餐规律的基础上ღ★✿◈，合理控制食物摄入的总量ღ★✿◈，保证孩子每天摄入12种以上的食物ღ★✿◈，每周摄入25种以上的食物ღ★✿◈；此外ღ★✿◈，在两餐中间ღ★✿◈，如果孩子感到饥饿时ღ★✿◈，加餐应优选低脂奶制品或新鲜蔬果等能量密度低ღ★✿◈、饱腹感强的食物阿法兔宝官方网站ღ★✿◈，而要避免食用高糖ღ★✿◈、高脂肪ღ★✿◈、高热量的食物阿法兔宝官方网站ღ★✿◈。

　　肥胖儿童减重切忌盲目使用减肥药物ღ★✿◈、食品或饮品ღ★✿◈，更不要采用极端减重方法追求短期内迅速瘦身ღ★✿◈，这有可能导致儿童青少年内分泌失调ღ★✿◈；骨骼发育受损ღ★✿◈；智力发育受限ღ★✿◈。有条件的ღ★✿◈，在医生指导下进行体重管理更加安全有效ღ★✿◈。

　　如果家中有肥胖儿童要进行有效的减重控制ღ★✿◈，当家长的切忌盲目使用减肥药物ღ★✿◈，也不要简单粗暴地减少孩子的食品或饮品ღ★✿◈，更不能采用极端方法追求短期效果ღ★✿◈。特别是对于合并有基础疾病或体重过于肥胖的儿童青少年来说凯发,凯发k8,K8凯发,凯发k8,K8ღ★✿◈，一定要寻求医院和医学专家的帮助ღ★✿◈，并在专家指导下制定科学的减重方案ღ★✿◈。

　　“地中海式饮食”是指有利于健康的ღ★✿◈，简单ღ★✿◈、清淡以及富含营养的饮食ღ★✿◈。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜ღ★✿◈、水果ღ★✿◈、鱼ღ★✿◈、海鲜ღ★✿◈、豆类ღ★✿◈、坚果类食物阿法兔宝官方网站ღ★✿◈，其次是谷类ღ★✿◈，并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸）ღ★✿◈，尤其提倡用橄榄油ღ★✿◈。

　　睡眠对身体机能的调控很重要ღ★✿◈。人在睡眠中ღ★✿◈，体内分泌大量的生长激素ღ★✿◈，儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点ღ★✿◈。

　　孩子减肥其实就是父母教育孩子的一个缩影ღ★✿◈。家长在帮助孩子减肥的时候ღ★✿◈，一定不能急功近利ღ★✿◈，切忌让孩子进行极端的节食和服用减肥药物ღ★✿◈。要告诉孩子追求健康体质是一个长期的过程ღ★✿◈，每天坚持一点点ღ★✿◈，效果会慢慢显现ღ★✿◈。这样不仅能够帮助孩子减肥ღ★✿◈，更有助于孩子养成良好的习惯ღ★✿◈，锻炼孩子的意志ღ★✿◈，对于孩子的学业ღ★✿◈、生活都会有很大的影响ღ★✿◈。

　　极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑ღ★✿◈，有时也会引起孩子对减重的抵触凯发,凯发k8,K8ღ★✿◈。因此ღ★✿◈，只要合理调整肥胖儿童的饮食ღ★✿◈，配合科学运动ღ★✿◈，就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果ღ★✿◈。

　　有的家长发愁凯发,凯发k8,K8ღ★✿◈，我家孩子没有可以坚持的运动项目ღ★✿◈，老是半途而废ღ★✿◈，怎么减重呢？这就需要家长帮孩子选择一项他喜欢的运动ღ★✿◈。

　　在为孩子寻找合适的运动项目时凯发,凯发k8,K8ღ★✿◈，不要那么机械ღ★✿◈，你的孩子会对很多运动感兴趣ღ★✿◈，没必要为他们设定具体目标ღ★✿◈。孩子喜欢的运动就能变成玩乐ღ★✿◈，孩子就会愿意坚持ღ★✿◈。如果被父母勉强则很难长久坚持下去ღ★✿◈。

　　在寻找适合孩子运动的项目时ღ★✿◈，也要考虑年龄和身体特点等因素ღ★✿◈。如果孩子愿意参加社区或学校里的运动兴趣小组ღ★✿◈，也是不错的增强运动兴趣的方式ღ★✿◈，如果具备良好的硬件和技术指导就更好了ღ★✿◈。凯发K8天生赢家一触即发ღ★✿◈。凯发vipღ★✿◈，肥胖治疗AI应用ღ★✿◈。凯发k8一触即发ღ★✿◈，