凯发k8旗舰厅ag|蜜桃95|陷入“减肥-反弹-再减肥”魔咒？专家给出破解方法
凯发K8国际首页ღღ◈◈！肥胖治疗ღღ◈◈。高尿酸血症ღღ◈◈，近日ღღ◈◈，国家卫生健康委提出将国民“体重异常”问题纳入重点健康管理范畴凯发k8旗舰厅agღღ◈◈，并启动“体重管理年”专项活动ღღ◈◈。眼瞅着天越来越热凯发k8旗舰厅agღღ◈◈，厚衣服都藏不住肉了ღღ◈◈，有人又开始在朋友圈立减肥目标了凯发k8旗舰厅agღღ◈◈。但现实挺扎心ღღ◈◈，许多通过节食ღღ◈◈、高强度运动或短期减肥方案成功减重的人群发现ღღ◈◈，停止计划后体重迅速回升ღღ◈◈，甚至超过初始体重ღღ◈◈。难道真要陷入“减肥-反弹-再减肥”的死循环？有没有办法破除反弹魔咒？ 东南大学附属中大医院内分泌科主任医师ღღ◈◈、临床营养科主任金晖表示ღღ◈◈，在国家提出“体重管理年”倡议之后蜜桃95ღღ◈◈，他们医院的专科门诊就诊人数有所上升ღღ◈◈。她希望这能转化为一种长期的健康管理习惯ღღ◈◈，而不仅仅是一时的风潮ღღ◈◈。“体重管理应当贯穿人的一生ღღ◈◈，不能仅仅依赖于短期的集中努力ღღ◈◈。” 国家推行的体重管理活动中推荐了“一称一尺一日历”的方法ღღ◈◈，即定期测量体重计算BMI指数ღღ◈◈、监测腰围变化ღღ◈◈，并建立健康日历记录ღღ◈◈。金晖主任介绍ღღ◈◈，我国成年人BMI超过24即为超重ღღ◈◈，28及以上则为肥胖ღღ◈◈；腰围男性90cmღღ◈◈、女性85cm则提示内脏脂肪超标凯发k8旗舰厅ag凯发k8旗舰厅agღღ◈◈，定义为中心性肥胖或腹型肥胖ღღ◈◈，这将显著增加代谢性疾病及肿瘤风险ღღ◈◈。 金晖指出ღღ◈◈，超重和肥胖由多种因素引起ღღ◈◈，包括生理ღღ◈◈、病理和药物等因素ღღ◈◈。常见的是生理因素导致的肥胖ღღ◈◈，主要由摄入热量过多蜜桃95ღღ◈◈、运动量不足ღღ◈◈、睡眠不佳和压力过大等因素引起ღღ◈◈。随着年龄增长ღღ◈◈，基础代谢率和雌激素水平下降ღღ◈◈，更年期女性更容易发胖ღღ◈◈。遗传因素也与肥胖有关ღღ◈◈。在病理因素方面凯发k8旗舰厅agღღ◈◈，一些疾病如甲状腺功能减退ღღ◈◈、垂体功能异常等可能导致肥胖ღღ◈◈，某些药物如激素类药物和抗抑郁药也可能引起体重增加ღღ◈◈。 金晖表示ღღ◈◈，体重管理是一个长期的过程ღღ◈◈，需要持之以恒凯发k8旗舰厅agღღ◈◈。许多通过节食ღღ◈◈、高强度运动或短期减肥方案成功减重的人群发现蜜桃95ღღ◈◈，停止计划后体重迅速回升ღღ◈◈，甚至超过初始体重ღღ◈◈。不少人陷入“减肥-反弹-再减肥”的死循环蜜桃95ღღ◈◈。 专家指出ღღ◈◈，“减肥后反弹”与多种因素有关ღღ◈◈。“很多人减肥取得一定成效后就不再控制饮食ღღ◈◈，也不再运动ღღ◈◈，自然会导致体重反弹ღღ◈◈。”金晖认为ღღ◈◈，体重反弹还可能与不科学的减重方法有关ღღ◈◈，“短期内减重过快ღღ◈◈，反弹也可能来得更快蜜桃95ღღ◈◈。”因此ღღ◈◈，她建议采取阶梯式减重法ღღ◈◈，每月减24公斤ღღ◈◈，36个月达成5%10%的减重目标ღღ◈◈。她提醒ღღ◈◈，节食等不科学的减重方法可能导致肌肉减少和代谢率下降ღღ◈◈，一旦恢复正常饮食就会反弹ღღ◈◈。“有些人直接选择药物治疗ღღ◈◈，一旦停药蜜桃95ღღ◈◈，体重反弹也会很严重ღღ◈◈。” 减重后如何避免反弹？她认为要重视力量训练ღღ◈◈，保持或增加肌肉量ღღ◈◈，对抗代谢下降ღღ◈◈；拒绝极端节食ღღ◈◈，每日热量缺口不超过500750大卡ღღ◈◈；循序渐进调整饮食ღღ◈◈：用80%健康餐+20%自由选择替代严格限制ღღ◈◈；睡眠不足7小时会扰乱食欲激素ღღ◈◈，增加反弹风险ღღ◈◈，需管理压力与睡眠凯发k8旗舰厅agღღ◈◈。 金晖介绍ღღ◈◈，不同科室在体重管理中各有侧重点ღღ◈◈。营养科强调营养和运动的平衡ღღ◈◈，内分泌科侧重于药物治疗ღღ◈◈，减重外科则针对极度肥胖的患者进行手术治疗ღღ◈◈。根据我国减重指南ღღ◈◈，BMI超过32或在28以上且合并有代谢异常的患者可以考虑进行减重手术ღღ◈◈。“减重手术前需要进行全面的评估ღღ◈◈，包括心肺功能ღღ◈◈、肾脏功能和代谢功能ღღ◈◈，以确保手术治疗的适当性ღღ◈◈，并非所有人都适合手术治疗蜜桃95ღღ◈◈。” 对于“压力肥”“过劳肥”现象ღღ◈◈，金晖指出ღღ◈◈，过度劳累或压力过大导致的激素分泌失衡是增重原因之一ღღ◈◈，但关键还是饮食和运动ღღ◈◈。许多女性为了美丽ღღ◈◈，希望通过药物快速减肥ღღ◈◈。她提醒ღღ◈◈，药物减肥存在风险ღღ◈◈，应在医生指导下使用ღღ◈◈，并注意观察可能的副作用ღღ◈◈。 金晖最后强调ღღ◈◈：“体重管理是系统工程ღღ◈◈，需要摒弃快速瘦身的功利思维ღღ◈◈。通过建立科学认知ღღ◈◈、保持合理预期ღღ◈◈、坚持健康习惯ღღ◈◈，才能真正打破减肥反弹的恶性循环ღღ◈◈。”专家呼吁公众以“体重管理年”为契机ღღ◈◈，将健康生活方式转化为持久的生活习惯ღღ◈◈。
